逃げたくなる時に、してみるコト
低気圧が来ていたり、よく眠れなかったり。
口角をあげて、前を見ることができないときもある。
自分の前髪に、隠れたくなるときもある。
そんなときは・・・
ホッとする空間を作ってみる
ホッとする空間は、どんな空間？
それはひとそれぞれ。
自分の五感がホッとする空間を、プロデュースしてみよう。
何を目にしていたい？
まずは、視覚
刺激がほしい？
凪がほしい？
片付いていると落ち着く？
散らかってると落ち着く？
目にしていたい色は？
目にしていたい家具や小物の配置は？
耳に入ってくるのは？
いまは、どんな音が心地いいかな？
流れるような自然音？
無音？
波の音？
風の音？
刻んでるリズム？
人の話し声？
人の歌う声？
それはどんな声？
動物の声？
とりの鳴き声？
香りは？
心地いいのは、どんな香り？
無臭？
太陽の香り？
風の香り？
木の香り？
おふとんの香り？
食べのもの香り？
フルーツの香り
お酒の香り？
ねこのお腹の香り？
味わう
食は、身体を作る。
上手に摂れれば、
物理的にだけじゃなくて、ココロも満たしてくれる。
お腹を満たすだけではなくて、
しっかり時間を確保して、
味、香り、色、質感、舌の感触も楽しめたらいいな。
触れる
ふれることに抵抗のある、ご時世だけれど、
ふれるは、ほっとするkeyだっだりもする。
さらさら
ふわふわ
もこもこ
ひんやり
ぬくもり
タオル、シーツ？
木のスプーン？
金属製品？
ねこ？犬？
きっと、ほっとする、安心するものがあるはず。
スマホから離れてみて♡
胸の首に近いあたりを、なでたり。
肩をさわさわしてみたり、ぐりぐりしてみたり。
お元気ですか？と自分にも聞いてあげる。
そんな日があってもいい。
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