逃げたくなる時に、してみるコト
低気圧が来ていたり、よく眠れなかったり。
口角をあげて、前を見ることができないときもある。
自分の前髪に、隠れたくなるときもある。
そんなときは・・・
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ホッとする空間を作ってみる
ホッとする空間は、どんな空間?
それはひとそれぞれ。
自分の五感がホッとする空間を、プロデュースしてみよう。
![](https://nigemichi-to-serotonin.com/wp-content/uploads/2022/05/3884456_m-1024x679.jpg)
何を目にしていたい?
まずは、視覚
刺激がほしい?
凪がほしい?
片付いていると落ち着く?
散らかってると落ち着く?
目にしていたい色は?
目にしていたい家具や小物の配置は?
耳に入ってくるのは?
いまは、どんな音が心地いいかな?
流れるような自然音?
無音?
波の音?
風の音?
刻んでるリズム?
人の話し声?
人の歌う声?
それはどんな声?
動物の声?
とりの鳴き声?
香りは?
心地いいのは、どんな香り?
無臭?
太陽の香り?
風の香り?
木の香り?
おふとんの香り?
食べのもの香り?
フルーツの香り
お酒の香り?
ねこのお腹の香り?
味わう
食は、身体を作る。
上手に摂れれば、
物理的にだけじゃなくて、ココロも満たしてくれる。
お腹を満たすだけではなくて、
しっかり時間を確保して、
味、香り、色、質感、舌の感触も楽しめたらいいな。
触れる
ふれることに抵抗のある、ご時世だけれど、
ふれるは、ほっとするkeyだっだりもする。
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さらさら
ふわふわ
もこもこ
ひんやり
ぬくもり
タオル、シーツ?
木のスプーン?
金属製品?
ねこ?犬?
きっと、ほっとする、安心するものがあるはず。
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スマホから離れてみて♡
胸の首に近いあたりを、なでたり。
肩をさわさわしてみたり、ぐりぐりしてみたり。
お元気ですか?と自分にも聞いてあげる。
そんな日があってもいい。
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